Første gang på trening etter fødselen

I går hadde jeg min første treningstime på treningssenteret etter sikkert nesten 1 år!! Shit au, det var godt å være tilbake selvom jeg faktisk tror at jeg aldri har vært i så dårlig form før som det jeg er nå. Jeg tok det ganske slow, i tillegg til at det var den første gangen min på et nytt treningssenter ettersom vi nettopp har flyttet vet dere, eller.. det er jo faktisk snart fire måneder siden, herregud tiden går fort… Uansett, jeg følte meg som den hodeløse høna der jeg fartet rundt inne på treningssenteret i går og lette etter ulike apparater, haha.

Egentlig så hadde jeg ikke noen spesiell plan på hva jeg skulle gjøre den treningsøkten, men følte egentlig at det var ganske greit å prøve ulike øvelser i ulike muskelgrupper for å se hvordan det lå ann med kroppen min. Jeg fant fort ut at jeg var sterkest i armene av alle ting faktisk. Det kommer nok av at jeg går og bærer på barn hele dagen, men utenom det så følte jeg meg helt seriøst som en utrent 80 år gammel dame. Jeg løftet nesten ingenting i vekter (ikke at jeg har løftet så mye før altså), men jeg brukte nesten bare stanga og lavest mulig vekt på alle de diverse apparatene. 

Egentlig så syns jeg bare det er litt morsomt, og tenker at det fort vil gå seg til om jeg bare er flink til å trene et par dager i uka. Det er jo ganske sykt, for bare et par måneder siden hadde jeg en baby i magen og så vond bekkenløsning at jeg nesten ikke kom meg utav senga selv og kun klarte gå i skilpadde-tempo. Slik var det jo i flere måneder.. så det er vell naturlig I guess at det kan ta sin tid før jeg kommer tilbake til der jeg var i fjor. 

Jeg har ingen mål om å bli superfit akkurat, men jeg skal være ærlig å si at jeg ikke er noen superfan av denne muffintop-magen jeg har fått meg. Vanskelig å finne klær som sitter fint på syns jeg. Disclaimer: Ikke noe judgement til de som har det, det er jo helt normalt! Men jeg kjenner at jeg trives med å i alle fall en litt mindre versjon av denne muffin-toppen enn det jeg har nå, tror nok ikke jeg blir kvitt den uansett hvor hardt jeg prøver. I alle fall ikke med å sitte å spise sjokolade hver kveld, slik som nå… Whops! 🙉

9 instagram favoritter

For å holde motivasjonen oppe når det kommer til kosthold og trening ser jeg ofte på instagram. Der fins det utallige flotte og inspirerende kontoer som får motivasjonen min til å koke! Her har jeg samlet et par favoritter når det kommer til trenings/fitness kategorien som jeg har lyst til å dele med dere, så kanskje dere finner dere noe ny inspirasjon dere òg. Fortell meg gjerne deres favoritter i kommentarfeltet eller om dere har en fitness instagram selv – så kan det hende jeg finner enda flere! 

@kaliburns – Denne her dama er bare heeelt rå! Også danser hun også – det var sånn jeg fant profilen hennes forresten, og det gjør jo jeg også. Så da følte jeg en slags instant connection og har følgt henne siden. Jeg har sett et par av videoene hennes på youtube og må si at hun virker veldig down to earth og som en snill person. I liiike heeer! 

@pamela_rf – Okei, jeg skjønner ikke at hun her er yngre enn meg. Hun er bare 20 år! 😮 Pamela har jeg faktisk følgt en stund og sett bort fra at hun er drop dead gorgeous så har hun så utrolig mange fine bilder på profilen sin, treningsvideoer og motebilder. Det virker som om hun nettopp har gitt ut en bok også, men jeg tror den bare er på tysk. Skulle ønske den var på engelsk altså, jeg vil haa! 

@linnlowes – Denne profilen stumblet jeg over på youtube for et par dager siden. Det var først treningsvideoene hennes som fikk meg interessert, så måtte jeg følge henne på instagram også! Det at hun er en kreftoverlevende fikk meg enda mer interessert. Hun legger ut progresjonsbilder og treningsvideoer. Gleder meg til å teste ut noen av treningsprogrammene hennes! 

tammyhembrow – #Momgoals. Vet ikke om jeg trenger å si noe mer, haha. Neida, men Tammy har jeg fulgt nesten helt siden jeg startet med instagram og hun er nok en av mine desidert største favoritter. Hun er mamma til to og har mange baller i luften, både med sitt eget selskap, youtube osv. Den rumpa hadde jeg IKKE takket nei til for å si det sånn. 

@malinbjork – Vi var faktisk gravide på likt og det var da jeg begynte å følge henne. Hun begynte å følge meg også! haha starstruck. Jeg syns det er sykt hvor flink og dedikert hun er, og hvordan hun har klart å få kroppen sin sånn etter to svangerskap og så kjapt! Jeg følger henne også på snapchat og hun legger alltid ut masse bra hver dag.

@hannahpolites – Hannah er også en nyydelig mamma og tar bilder på de fineste strendene i verden! Jeg blir rett og slett bare glad av å følge henne og får såå lyst til å reise. Også er hun og datteren bare de søteste da. Hun følger meg tilbake også btw! Sykt. 

@sarahstage – enda en fitnessmom (hehe). Hun er modell tror jeg, og legger ut sykt bra treningsvideoer og bilder av hun og sønnen sammen. Enda en stor favoritt! 

@funkygine – Tar av meg hatten for hun her. Hun er norsk også btw! Og ser jo nesten ut som en kvinnelig Hercules. This girl lifts heavy! På instagramfeeden hennes finner du masse treningsvideoer og inspirerende bilder. Etter å ha lest bloggen hennes litt fikk jeg et utrolig bra inntrykk og kunne relatere meg til henne på mange måter, som f.eks at vi begge er godtegriser, hihi. 

@wholesomedaily – Og til slutt – maaaat! Så mye inspirerende og fargerik mat gjør jo at man får lyst til å spise sunt! Det gjør i alle fall jeg. Jeg elsker når sånne bilder dukker opp i feeden min og spriter den opp med en dæsj med farge. Sunn farge! Haha. 

Hvem er dine instagram favoritter?

Instagram her // Facebook her 

#mammablogg #mamma #hverdag #mammalivet #instagram #familie #familieogbarn #bloggmagasin

Før og etter 26 kg – Ser ut som en annen person

Wow. Jeg kjenner meg selv nesten ikke igjen på dette bildet. 2012 VS 2017 – det er en stor forandring det.

2012 var det vanskeligste året jeg har opplevd i løpet av mine 22 korte år her på jorden. Jeg var dypt deprimert og tenkte på å ta mitt eget liv hver eneste dag. Alt var sort, og det eneste som gav meg “glede” var mat. Jeg trøstespiste da jeg kjedet meg, da jeg var sint, da jeg var frustrert og da jeg var lei meg, (spesielt da jeg var lei meg). 

Jeg kunne spise en chipspose og en 200grams sjokolade til dagen helt selv, og skylte det selvfølgelig ned med en 1.5 liters coca cola. Junkfood stod på menyen annenhver dag. 

Jeg har aldri vært mer ulykkelig – og maten som jeg fant trøst i, gav meg bare en slags midlertidig falsk glede som forsvant igjen så snart det var tomt i chipsskålen og metthetsfølelsen hadde forsvunnet. Jeg hatet meg selv. 

Men så, èn dag etter at vi hadde kommet hjem fra en sydentur sa jeg stopp. Jeg kom i kontakt med en som studerte til å bli kostholdsekspert som ville lage en kostholdsplan/diett med oppfølging til meg. 

Den fulgte jeg slavisk – uten å vike i omtrent 3 måneder, før depresjonen slo hardt til igjen. Denne gangen trøstespiste jeg ikke, men hadde ikke matlyst og gikk ned et par kilo til.

Så gikk årene og jeg lå på en stabil vekt. Jeg var fortsatt ikke helt fornøyd men det var ikke noe jeg stresset med selv om det plaget meg litt. Psyken hadde kommet seg mye. Jeg hadde gått til psykolog i mange år og gått på anti-depressiva. Til slutt var jeg ikke deprimert lengre. Så ble jeg gravid. 

Da jeg var gravid gikk jeg ikke opp mer enn 6kg, så i teorien gikk jeg ned i vekt da jeg var gravid. Jeg var så kvalm og klarte nesten ikke å spise noen ting på mange måneder. Et par dager etter at sønnen min ble født var jeg 3 kilo lettere enn før jeg ble gravid.

De første levemånedene til sønnen min tenkte jeg absolutt ingenting på kroppen min. Jeg koste meg som nybakt mamma, og var greit fornøyd helt til Liam ble mer selvstendig og jeg fikk tid til andre ting enn å bare ligge på sofaen som ei melkeku. 

Så bestemte jeg meg for å ta opp en av mine gamle “passions”, nemlig dansing. I samme slengen ble jeg kontaktet at en personlig trener om enda et kosthold/treningsprogram, som jeg for øyeblikket går på for å nå nye mål.

Alt handler om innstilling. Det er du selv som kontrollerer hva du putter i munnen. Selv om jeg fortsatt har en lang vei å gå, så er jeg så mye mer fornøyd med kroppen min nå enn hvordan den var før. 

Før:

Nå:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jenta på før-bildet var deprimert, overvektig, trist, selvskadene og ulykkelig. Jenta på etterbildet er glad, sunn, normalvektig, og LYKKELIG! 

If I could do it, so can you. <3

Instagram her // Facebook her 

#mammablogg #mamma #hverdag #mammalivet #instagram #familie #familieogbarn #bloggmagasin

MITT STØRSTE PROBLEMOMRÅDE

Alt for mange år med alt for mye chips og pepsi max har satt sine spor – også etter graviditeten har magen min selvsagt endret seg fra hvordan den var før. Når det kommer til treningen er det magen og mine “kjære” lovehandles de som er den største utfordringen. Jeg tok faktisk en kroppsanalysetest for et par uker siden før jeg ble syk, og da hadde jeg mer fett på magen enn andre steder på kroppen. Så teknisk sett stemmer det overens med hvordan jeg føler det selv også.

Det som er litt gøy er at jeg allerede ser litt forskjell på fysikken, ikke noe stort, men jeg har blitt mye sterkere. Jeg kjenner nå at jeg faktisk har triceps og biceps, noe jeg bare kunne drømme om før. Jeg sier ikke at jeg er feit eller noe sånn, for det er jeg ikke. Jeg har vært overvektig, faktisk 26kg tyngre, og da hatet jeg når sånne som “meg” ikke var fornøyde med kroppen sin. Men jeg har faktisk lov til å ville bli enda bedre, bli enda strammere og ikke ha så mye overflødig fett på magen at det bulker seg over buksekanten. Det er min kropp og jeg gjør hva jeg vil med den, akkurat som du gjør hva du vil med din. 🙂 

Instagram her // Facebook her 

#mammablogg #mamma #hverdag #mammalivet #instagram #familie #familieogbarn #bloggmagasin

DETTE DRIKKER JEG ETTER TRENING

//samarbeidOLYMPUS DIGITAL CAMERA

 · H A PP Y  F R I Y A Y!  ·

God morgen og god fredag dere! Selv om jeg er hjemme og har “fri” hver eneste dag, (å være hjemme med et barn på fulltid er laaang i fra å ha fri), så er det fortsatt gøy når helgene kommer. Venner og familie har fri fra skole og jobb, Kai er hjemme med unntak når han jobber lørdager, og man får liksom en god følelse! Dere vet hva jeg snakker om! 🙂 

I går prøvde jeg meg endelig ut på en danseøkt etter å ha hatt halsbetennelse i noe som føles ut som et århundre. Jeg var ikke helt 100% når det kom til utholdenheten og energien, men jeg fikk ikke vondt i halsen etterpå så det var store fremskritt! I dag trosset jeg til og med et nylig besøk av Tante Rød og kom meg jammen på trening i dag også. Selv om jeg fortsatt ikke er helt frisk, så kjenner jeg ikke noe mer av det enn når jeg er aktiv og svetter. Så nå når jeg er hjemme igjen går det helt toppers, og guuud hvor deilig det er å være ferdig med dagens styrkeøkt før klokken 11! 

Good morning and happy friday guys! Even though I don’t work, (though being home with your kid is actually quite a lot of work), it’s still so much fun when the weekend comes along. Friends and family have time off, Kai is home from work except some saturdays, and you just get a good feeling! You know what I’m talking about. 🙂 Yesterday I tried to go to my weekly danceworkout and it went fine although I’ve been sick for something that feels like a century! Today I also went to the gym even though my period has come, and my back hurts like bip*, and it feels so good to be done with today’s workout before 11 o`clock in the morning! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

· W H A T  I  D R I N K  A F T E R  A  W O R K O U T ·

Etter trening er det viktig å få i seg riktig næring for å reparere musklene og for å restituere bedre. Denne shaken fra Womens Best kan jeg med hånda på hjertet si at er den beste shaken jeg noen gang har prøvd – og merkelig nok så føler jeg at den dekker mitt daglige søtsug, for den smaker Cookies & Cream liksom! Dette er en måltids-erstatter shake, som betyr at man kan for eksempel bytte ut 1-2 måltider per dag for å gå ned i vekt. Den øker også metabolismen (forbrenningen), og bevarer musklene. OGSÅ SMAKER DEN COOKIES & CREAM!! No more words needed, liksom.  

After a workout it’s very important to get the right nutrition for repairing your muscles and for restitution. This shake from Womens Best is without a doubt the best shake I’ve ever tried – and strangely enough I feel like it kinda covers my daily sugar cravings, cause it literally tastes like Cookies and Cream! It’s a meal replacement which can help you loose weight. It will activate your metabolism and maintain your muscles. AND IT TASTES LIKE COOKIES AND CREAM!! No more words needed. 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Et tips om du ikke er så veldig glad i shake (selvom du garantert vil like denne), er å ha isbiter oppi. Jeg syns alt smaker bedre når det er kaldt og det samme gjelder for proteinshaker også. Vi har ikke isbiter-maskin her hjemme så jeg pleier bare å kjøpe en pose med isbiter på Kiwi til ca. 30kr – og den varer lenge! 

♥ A tip from me to you is to put icecubes in your shake! I always do this and I promise you it will taste so much better. ♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Shaken kan dere finne HER // Link to the Shake HERE 

Lik Facebook siden min HER for å få med deg når det blir publisert nye innlegg på bloggen! 

#mammablogg #mamma #hverdag #mammalivet #instagram #familie #familieogbarn #bloggmagasin

Resultatet etter 1 uke på diett og 1 uke uten pepsi max!

Omg you guys… Jeg har søren meg ikke rørt pepsi max-en på en hel uke! Jeg er faktisk skikkelig overrasket over meg selv. Jeg trodde nemlig ikke jeg skulle klare å kutte det ut så fort, men det er noe jeg har hatt lyst å kutte ut lenge, for let’s just face it – det er jo ikke bra for deg! Nå drikker jeg faktisk bare vann, sammen med kostholds- og styrkeprogrammet jeg går på. Jeg er mye mindre oppblåst nå, har sikkert 1000 ganger mer energi. Jeg har helt seriøst aldri følt meg sånn som dette før. Jeg har i alle fall aldri hatt så mye energi som det jeg har nå.

Jeg var på trening sist torsdag, lørdag, mandag tirsdag onsdag og i dag. Jeg har aaaaldri før trent så mye på en uke som det jeg har i denne. Og det merkeligste av alt? Jeg vil bare trene mer! Trodde aldri jeg kom til å bli “den” personen, men herregud så gøy det er! I morgen har jeg min siste styrkeøkt for uken før det er treningsfri på lørdag og søndag. Også er det på’n igjen på mandag. 

Kostholdsprogrammet går helt fint. Jeg syns ikke det er for lite mat, men jeg har fortsatt en del søtsug og må innrømme at jeg har sprukket et par ganger. Men jeg klandrer ikke meg selv for det da jeg basically gikk fra og spise chips og sjokolade HVER eneste dag til bare BANG, stopp. Så, jeg kommer meg mer og mer hver dag og orker ikke ha noe dårlig samvittighet for det. Man skal jo kunne kose seg litt også, så jeg prøver å holde meg til søte og salte ting på lørdagen. 🙂 

Jeg merker bittelitt forskjell allerede. Ikke mye, men målet mitt er jo og bygge muskler og stramme opp, samt gå ned litt i vekt, og sånne ting vet jeg tar tid. Jeg er helt normaltvektig nå liksom, men liker ikke at jeg har så mye skinn på en måte, også vil jeg bygge mer rumpe, bli sterkere og få mer muskler overalt. Jeg er skikkelig svak i armene og i kjernemusklaturen nå, og det liker jeg ikke. Foreløpig så merker jeg det kanskje litt på magen faktisk, at den ikke er like oppblåst som før. Så, we’re definitely getting there! Yay 😀

#mammablogg #mamma #hverdag #mammalivet #instagram #familie #familieogbarn #bloggmagasin